C'est quoi le syndrome de l'imposteur ?
- Vous avez tendance à douter de vous ?
- A vous dire que vous n’êtes pas légitime dans votre domaine ?
- Vous refusez les compliments, parce que vous ne pensez pas les mériter.
- Vous êtes d’ailleurs persuadé(e) que ce n’est qu’une question de temps avant qu’on vous démasque.
Si c’est le cas, vous en souffrez probablement
Historique
Le concept du syndrome de l’imposteur a été initialement introduit en 1978 par les psychologues Pauline Clance et Suzanne Imes. Elles ont publié un article intitulé « The Impostor Phenomenon in High Achieving Women » (Le phénomène de l’imposteur chez les femmes à haut potentiel) dans le journal Psychotherapy Theory, Research and Practice.
Clance et Imes ont observé ce phénomène chez un groupe de femmes qui, malgré leurs réussites académiques et professionnelles, avaient une perception déformée de leurs compétences et croyaient qu’elles n’étaient que des « imposteurs » qui réussissaient par pur hasard. Les chercheuses ont constaté que ces femmes avaient tendance à minimiser leurs succès et attribuaient leurs réalisations à des facteurs externes plutôt qu’à leurs propres capacités.
Depuis la publication de cet article pionnier, le concept du syndrome de l’imposteur a été largement discuté et étudié. Il est important de noter qu’il n’est pas répertorié comme un trouble mental. Cependant, il est considéré comme un phénomène psychologique courant qui peut avoir un impact significatif sur le bien-être émotionnel et la confiance en soi d’une personne.
Une histoire de femme ?
Au fil des années, la recherche a exploré le syndrome de l’imposteur dans divers contextes, notamment dans le monde académique, professionnel, artistique et entrepreneurial. Il a été constaté qu’il affecte également les hommes, bien qu’il ait été initialement décrit chez les femmes.
Aujourd’hui, de nombreuses personnes reconnaissent les symptômes du syndrome de l’imposteur et cherchent à mieux comprendre ce phénomène pour développer des stratégies d’adaptation et de gestion.
Quels sont les symptômes du syndrome de l'imposteur ?
- Doute de soi : Les personnes atteintes du syndrome ont souvent des doutes constants sur leurs capacités et leurs talents. Ils ont du mal à accepter leur succès et l’attribuent souvent à la chance ou à des circonstances extérieures plutôt qu’à leurs propres mérites.
- Peur d’être exposée : Les personnes atteintes de ce syndrome ont une peur constante d’être découvertes comme un imposteur. Ils craignent que les autres se rendent compte qu’ils ne sont pas aussi capables ou talentueux qu’ils le prétendent.
- Minimisation des réussites : les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur ont tendance à minimiser leurs réalisations et à les considérer comme de la chance plutôt que comme une preuve de leurs compétences.
- Perfectionnisme excessif : Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur ont souvent des normes élevées et irréalistes pour elles-mêmes. Ils se fixent des objectifs très élevés et craignent de ne pas répondre à ces attentes.
- Auto-dénigrement : les personnes concernées ont tendance à se dévaloriser. Elles ont du mal à accepter les compliments et pensent souvent qu’ils sont injustifiés.
- Évite les défis : En raison de la peur de l’échec et d’être exposées comme un imposteur, certaines personnes peuvent éviter de prendre des risques et d’accepter des défis qui pourraient mettre en évidence ce qu’elles perçoivent comme des lacunes.
Qui souffre du syndrome de l'imposteur ?
Et d'où vient-il ?
L’origine est complexe, elle est généralement attribuée à une combinaison de facteurs. Voici quelques éléments qui peuvent contribuer à son développement :
- Traits de personnalité : certains traits de personnalité, tels que le perfectionnisme, l’autocritique excessive et une tendance à établir des normes irréalistes, peuvent prédisposer une personne au syndrome de l’imposteur.
- Pression sociale : les attentes de la société, de la famille, des pairs ou de l’environnement de travail peuvent inciter une personne à respecter des normes élevées et à se comparer constamment aux autres. Ce stress peut alimenter l’insécurité et le doute de soi.
- Événements traumatisants : les événements traumatisants, tels que des échecs passés, des critiques sévères ou des expériences de rejet, peuvent provoquer le développement de ce syndrome.
- Modèles de rôle : Si les parents ou les enseignants ont constamment minimisé les réalisations d’un enfant, cela peut contribuer au développement du syndrome à l’âge adulte.
Ce syndrome peut toucher des individus de tous horizons, indépendamment de leur âge, de leur sexe ou de leur domaine professionnel.
Comment venir à bout du syndrome de l'imposteur ?
Dans cette vidéo, je vous partage 5 astuces qui vont booster votre confiance, pour combattre le syndrome de l'imposteur
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Conclusion
En conclusion, le syndrome de l’imposteur est un phénomène psychologique dans lequel une personne doute de ses compétences et craint d’être exposée comme un imposteur, malgré des preuves objectives de son succès et de ses réalisations. Les symptômes courants sont: le doute de soi, la peur d’être découvert, la minimisation des réussites, le perfectionnisme excessif, l’auto-dénigrement et l’évitement des défis.
